帮助睡眠的方法
帮助睡眠的方法,每晚准时睡觉，天天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。 尝试每天运动20至30分钟。日常锻炼也经常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供帮助睡眠的方法最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下帮助睡眠的方法，请关注家庭医生在线。
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03月02日 11:49 更新 - 长时间睡眠不足会带来哪些危害？
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03月02日 11:25 更新 - 有哪些治疗睡眠问题的方法？
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03月02日 11:00 更新
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