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对付失眠焦虑症有两个小妙招

家庭医生在线 2015/12/30 9:22:06

失眠症和抑郁症是我们身边比较常见的两种心理疾病,当我们患有抑郁症的时候常常会伴有失眠症状的出现,这就被我们称为失眠抑郁症。它的出现给患者带来更大的伤害,因此及时的进行治疗很重要。为了帮助患者更快的恢复,我们要进行科学的治疗。那么科学治疗失眠抑郁症的方法有哪些呢?

科学治疗失眠抑郁症的方法

抑郁症最常见的障碍就是失眠。约80%的患者都会出现“睡眠障碍”,为了睡眠心情焦虑苦闷、夜很深了却睡不着、难入睡,第二天醒得很早,入睡后总是会做怪梦。最典型的睡眠障碍就是“早醒”,至少比平时早醒一小时以上,醒后难入睡,并陷入抑郁之中。如果是连续四五天早醒后难入睡、不能入睡,持续情绪低落、思维反应迟钝、意志行为减退达两周以上,就可以确认存在抑郁症了。那么一定要到医院诊治,准确找出病因,展开针对性治疗。

每个正常人都会体验到的抑郁情绪,这是人们情绪的一部分。心理学家们将正常人抑郁看作是“情绪感冒”,就是常说的没心情,没意思,感觉很郁闷,忧伤,哭泣,有时候悲伤绝望等。人人都有这种情绪,但并不是说人们就会得抑郁症。患者的大多数情绪体验,人人都体验得到,但经历过这些体验,正常人只是一闪而过,持续的时间一两天或者一个星期,能够自我调节过来。

“清心养神八味方”适合各种失眠、抑郁症、神经衰弱、更年期综合症、焦虑症、神经官能症症患者的治疗,已治愈数以万计的病人,获得多项科研成果奖,引起了国内外专家的共同瞩目。专家一致认为本疗法开辟了治疗失眠抑郁症的新途径,将为失眠抑郁症患者带来健康睡眠新希望。

对付失眠焦虑症有两个小妙招

(1)运动疗法:每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

(2)冥想疗法:冥想可以教人如何学会放松及净化心灵,调节睡眠的身体机制,从而达到让睡眠品质变得更好。认为,每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。同样,这种冥想训练也必须是一个长期的过程,至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

(责编:梁绮贤 )

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