有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处…… [详情]
慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。在清晨或者午后，天气比较凉爽，…… [详情]
不要只是局限于跑步这一种运动，包括足球，排球，篮球，羽毛球等这些运动你…… [详情]
目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和…… [详情]
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人最好…… [详情]
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前…… [详情]
慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢…… [详情]
如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼…… [详情]
让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系…… [详情]
要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX 锚点，双手在后脑勺处握住手柄，…… [详情]
因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发…… [详情]
老年人为了锻炼身体，常常选择通过骑自行车来进行锻炼。骑自行车锻炼，动作…… [详情]
北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。金针菇洗净，焯水后切成末。北豆腐焯水…… [详情]
锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减…… [详情]
运动时血流量加速，毛细血管扩张，大量排汗。如即时凉浴，遇冷刺激后引起体…… [详情]
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并…… [详情]
老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔…… [详情]
“饭后百步走，活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并…… [详情]
设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是…… [详情]
站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。…… [详情]
在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达…… [详情]
如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同…… [详情]
于关节不好的老人来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝…… [详情]
不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导…… [详情]
运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢…… [详情]
老年人在饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，但老年人的消化系统不比…… [详情]
背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的…… [详情]
早晨一醒来，人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间…… [详情]
而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促…… [详情]
起床时间：按自己的习惯，不可强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以马上…… [详情]
倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照大夫的意见…… [详情]
老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只…… [详情]
运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩…… [详情]
实练时，应先选练定速跑楼或变速跑楼。1-2月后，可进行组合跑楼，练习强…… [详情]
用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。老年人长时间…… [详情]