退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老…… [详情]
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不…… [详情]
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐…… [详情]
运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液…… [详情]
练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息…… [详情]
健身房门口应设立客人须知，营业时间，价目表标志标牌。标牌设计要求美观、…… [详情]
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日…… [详情]
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，…… [详情]
秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、…… [详情]
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导…… [详情]
头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就…… [详情]
减肥以手脚并用的运动最优。首推游泳、滑雪。游泳时，由于水的导热率比空气…… [详情]
游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。除非每天都游泳几个…… [详情]
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态…… [详情]
40岁保体形 超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而…… [详情]
用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与…… [详情]
因子的能力不同；不同年龄、不同性别的人，具有不同的解剖、生理、心理的个…… [详情]
俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，…… [详情]
30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄…… [详情]
跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同…… [详情]
每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。最…… [详情]
改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量…… [详情]
以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，…… [详情]
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量…… [详情]
增强阴茎的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性身体中的一个重要器官，分泌的雄性激…… [详情]
另外双手向前平伸，或轻轻扶在脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如…… [详情]
变形仰卧起坐：这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。方法：躺在床尾，臀部以…… [详情]
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，…… [详情]
男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底…… [详情]
要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上…… [详情]
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个…… [详情]
杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候…… [详情]
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需…… [详情]
口腔溃疡是常见的口腔疾病之一，很多孕期的准妈妈都会受到口腔溃疡的困扰，…… [详情]
随着生活水平的提高，现代人饮食经常大鱼大肉，平时又因工作忙碌而没时间运…… [详情]