男性一直是强壮的代名词,虽然外表强壮,但各个器官和系统却存在着薄弱点,患特殊疾病的风险高。需了解男性存在的一些短板,侧重点做好养生保健。
为什么男性不易患上自身免疫性疾病?
由于男女之间染色体不一样,染色体除了影响所患疾病种类外,也会影响发病率,以及疾病严重程度。相对而言,男性患自身免疫性疾病的风险较低,尤其是桥本氏甲状腺炎、类风湿性关节炎、红斑狼疮等。自身免疫性疾病即免疫系统接收错误信号而攻击自身组织和器官,从而引发多种疾病。
男性存在着哪些短板?
1、易患前列腺增生
由于雄性激素作用而促使前列腺一直生长,因此大部分中老年男性患有前列腺增生。为能预防该疾病,男性应养成多喝水的好习惯,不可憋尿;适当吃新鲜蔬菜水果以及坚果,包括西红柿、三文鱼和绿茶以及西兰花等,能有效保护前列腺;保持适度运动,减少久坐时间;定期去医院做前列腺PSA和前列腺B超检查。
2、易出现腹泻
相对来说男性的肠道较短,无雌性激素保护,所以易出现腹泻。因此日常应注意饮食清洁,不能吃半生不熟或生冷食物,减少在外吃饭次数;注意个人卫生,饭前便后必须洗手。
3、心脏大
相对而言,男性心脏体积大,第1次患冠心病的年龄较早。男性从20岁开始每年至少做一次胆固醇检查。培养健康的饮食习惯,严格控制脂肪、糖和食盐摄入;逐步纠正吸烟、酗酒的坏习惯,保持适度运动来维持心血管功能正常。
4、爱冒险
研究表明,男性大脑中的杏仁核较大,此部位正是加工愤怒的中枢处,因此男性易冲动,常常因为小事而暴躁。日常男性应学会保护大脑,做到营养均衡和饮食多样化,适当补充优质蛋白质、维生素和矿物质等。由于大脑中占比例最多的就是水分,所以要养成多喝水的习惯,每日喝水量不能低于1500毫升。同时每天有充足睡眠,保持适度运动。
温馨提示
既然已经了解男性的短板,那么就应该侧重点做好防护。日常应注意饮食均衡,各种营养均不可缺乏;保持适度运动来增强自身抵抗力。与此同时应定期体检,能及早了解身体状况。