正常情况下，成年人每天的脱发量达到100根左右，这是新陈代谢的结果。一天脱发量达到100根以上，此状态持续三个月以上就被判断为脱发。不少男性被脱发问题所困扰，以至于出现秃顶，看起来不仅显老，而且也降低男性自身魅力。秋季正是脱发高峰期，如何做才能缓解此问题呢。
为什么秋季是脱发高峰期？
头发能保护头皮，避免受到强烈紫外线晒伤。进入秋季后日照时间明显缩短，头皮对头发的依赖性逐渐减弱，从而造成脱发。
如何缓解脱发问题？
1、控制用电脑的时间
用电脑时注意力全部集中于工作中，时间太长会使得精神高度紧绷，久而久之紊乱植物神经以及内分泌，无法为毛囊提供营养，从而造成脱发。
2、控制洗头发频率
洗头发过于频繁或太少均会影响头发，通常两天洗一次头发就行，洗头发水温约37~40℃。洗头发时不能用手指挠，需用手指指腹缓缓按摩头皮，不仅仅能清洁头皮，而且能改善局部血液循环。
3、改善睡眠质量
熬夜或睡眠不足、睡眠质量差等也会造成脱发，因此应按时起床，按时入睡，每天晚上睡够7~8个小时，白天午休20~30分钟左右。
4、均衡营养
做到营养均衡，合理补充维生素、优质蛋白质和矿物质等，能为头发生长提供营养，可以从绿叶蔬菜和水果、五谷杂粮和瘦肉以及鱼肉中获取，拒绝吃重口味食物。
5、避免烫发或染发
多次烫发、染发等均会影响头发光泽度，降低头发弹性，造成头发干枯和发黄，所以应减少烫发或染发次数多，两者之间至少间隔半年以上。
6、立马戒烟
吸烟或接触二手烟可促使毛细血管收缩，阻碍头发正常生长，从而诱发或加重脱发，所以不能吸烟，也不可接触二手烟。
7、防止头发受到牵拉
不能长时间戴头盔和帽子，以免持续压迫和牵拉头发，从而造成脱发。同时应做好头发防晒工作，避免受到紫外线暴晒，因为紫外线可伤害头发和头皮，从而导致头发干枯和发黄。
温馨提示
脱发的原因比较复杂，通常跟遗传、化学和物理性因素、药物以及内分泌紊乱等有关。当男性出现脱发问题时还需及早去医院明确诊断，积极配合医生治疗，同时应注意生活小细节来改善。
