中老年时期正处于生命高危期，只要挺过去就能长命百岁，挺不过去将会缩短寿命或英年早逝。其实长寿并没有人们想象的那么困难，也不用花大把大把的金钱购买各种保养品，一般身体长寿的男性身体2处干净2处软，快看看你达标吗。
长寿体质的男性有哪4个共性？
1、肠道干净
肠道是身体上最大的免疫系统，大部分疾病肠道不洁息息相关，因此肠道干净影响着生命健康。不规律饮食、缺乏一定的运动以及大鱼大肉的吃等会增加肠道中毒素和垃圾，损伤肠道黏膜，从而诱发一系列疾病。因此需保持肠道健康，多吃含膳食纤维的蔬果和粗粮，合理补充水分，养成一天一便的习惯，积极防治便秘。
2、肺部干净
心肺功能健康是长寿的基础，肺部是气体交换的场所，但不良的生活习惯会导致肺部变脏，如长期吸烟或待在高污染环境中。肺部变脏可降低肺部功能，从而危害其他脏腑，缩短寿命。因此若想要维持肺部干净需立马戒烟，不要待在烟雾萦绕的环境。
3、肝脏软
肝脏最害怕的就是硬，慢慢变硬可转化成肝硬化，肝细胞组织坏死以及结缔增生和形成肝纤维化，可改变肝小叶结构，从而导致肝功能异常。大部分肝癌是由肝硬化转化而来的，因此需保护好肝脏，远离烟酒，保证有足够睡眠，及时接种乙肝疫苗。
4、血管软
上了年纪后血管上堆积大量胆固醇或脂质，升高血液浓度，从而形成斑块。本来血管软且有弹性，但由于斑块生成而使得血管狭窄，减慢血液流通，引起血管变硬且变脆，升高血压，导致血管破裂，从而诱发心脑血管意外。
男性怎么做才能长寿？
1、保持规律饮食
男性不管工作有多忙，必须有丰富且营养的早餐，这样才能为身体补充热量和营养，防止出现心脏病以及肠胃疾病。长时间不吃早餐，就没有足够的食物中和胃酸，胃酸直接侵蚀胃黏膜，从而引起胃部疾病。另外不吃早餐也会使得血液凝固，诱发心肌疾病。必须保证一日三餐规律性，不能无缘无故推迟吃饭时间，注意饮食多样化。
2、多喝水
养成主动喝水的习惯，能排除体内代谢废物和垃圾，减轻肝肾负担，改善体内环境。早晨醒来后空腹喝杯温开水，能及时为身体补充水分，稀释血液而且也能促进胃肠道蠕动，缓解便秘。睡前喝杯水能稀释血液浓度，防止夜间血液粘稠，有效保护心脏。两餐间喝杯水，喝水时要注意小口慢喝，这样才能让各个细胞吸收到水分，起到排毒养颜效果。
温馨提示
一般男性进入中年后会出现身体发福的情况，特别是腰腹部堆积太多脂肪，不仅仅影响形象，而且也会增加患上脂肪肝、糖尿病以及三高风险。因此男性要多运动，每天至少有30~40分钟的有氧运动，如慢跑、骑行或跳广场舞等能帮助减肥，提高心肺功能，维持内环境稳定。
