经常提醒你要早晚刷牙，饭后漱口，在你耳边念叨什么是正确的刷牙方法，甚至是你的牙刷该不该换了他都会记得，时间长了，耳濡目染，你也养成了很多护齿的小习惯。你的牙医朋友有没有告诉你下文的这些事情做不得呢？
嚼冰块
嚼冰块很容易让牙齿崩掉一小块或是裂开，从而造成永久性损坏。
这些裂缝可能随着时间推移变大，最终导致牙齿断裂。
纽约牙医史瓦兹说，咬冰等于在咬石头，虽然牙齿有坚硬的珐琅质覆盖，但无法承受这种压力。
牙医建议：最好选择饮用冷冻、不加冰的饮品。
牙齿当工具
牙齿是用来吃饭、微笑、帮助说话的。但经常有人用牙齿开啤酒瓶，撕掉标签或用牙齿撕开纸袋、薯片包装袋。
牙医建议：不要把牙齿当作开瓶器、剪刀或者其他工具，否则将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。
喝运动饮料
这种饮料所含的酸性成分、糖和化学添加物，会削弱珐琅质，使得细菌有机可乘。
加州牙医夏利菲安表示，喝太多运动饮料，对牙齿造成的伤害可能比汽水更糟。
牙医建议：如果非喝不可，就一次喝完，不要整天慢慢喝，最好用吸管喝，喝完后用水漱口或是咀嚼无糖口香糖以中和酸性成分。
用完漱口水不漱口
漱口水能杀死刷牙和牙线未清除干净的细菌，但是漱口水留下的酒精，会使口腔干燥，有害的细菌在干燥环境下容易繁衍，口腔干燥使细菌容易钻进舌头和口腔的小裂缝。
牙医建议：选用不含酒精的漱口水或是用完漱口水之后再用水漱口。
刷牙太用力
刷牙彻底是好事，但刷牙太用力就变成坏事了，不仅刺激牙床，也令牙齿对低温较敏感，磨损珐琅质，更易蛀牙。
牙医建议：使用软毛牙刷。
咬笔杆
有些人在集中思考时，常常不自觉地啃铅笔笔杆，殊不知，这些压力会导致牙齿碎裂或断裂。
牙医建议：咀嚼无糖口香糖是一种替代方案，可以防止牙齿损伤，还刺激唾液产生，有助于清洁牙齿。
喝瓶装水
对牙齿最好的日常保护，来自加了氟化物的自来水，氟化物强化牙齿预防蛀牙，促进补充有助修补蛀牙的矿物质，多数瓶装水不含氟化物或是未达保护牙齿的分量。
牙医建议：喝水时应喝自来水，煮咖啡、茶和其他饮料也应用自来水。
嗑瓜子
嗑瓜子、嚼薯片可以消磨时光，但这些零食的残渣会驻留在你的牙缝内，使菌斑急速增长，从而毁坏牙齿，另外，吃爆米花时，如果玉米粒未完全爆开，易伤害补牙填充物。
牙医建议：可以考虑吃苹果、胡萝卜、芹菜等可以清洁牙齿的蔬果。
吃什么食物对牙齿健康有好处
1、香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
2、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
3、大蒜
大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。
很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。
牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。
4、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇
牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。
奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。
