您好：在保健养生方面，不论是以食疗为主的，还是以运动为主的，都是忽悠的多，做到根本性的少。养生保健，最关键的是给你灌输一种理念，使你认识到养生保健是一种个人习惯，而不是把自己交给什么机构就完事了。只有养成了好的习惯，才能主动地管住嘴，迈动腿，以健康为主旨，抵制住口味的诱惑，改掉懒惰的习惯，在日常生活中形成养生保健的好的生活方式。

作为男性对于男科方面的知识也应该有一定的了解，首先需要知道如何进行性生活，男性精液是什么样的。也需要注意保持阴部卫生，不要有过度手淫的不良行为，习惯少烟少酒，不要熬夜。但出现尿急，尿频尿痛尿不尽时，应该尽快的去医院检查清楚，看是什么类型的疾病。

人类的身体系统是很复杂的，身体构造和其他各方面都息息相关，因此，一定要了解自身身体情况以预防疾病。作为男人，对男人的生理知识一定要有所了解，这样才会有益于身心健康，不至于因为一些生理上的误解，而影响到自己的信心和能力。 一般而言，男人应该知道的男科常识主要有以下几点： 一、晨勃。晨勃是夜间勃起的一部分，夜间勃起可以给阴茎灌注高血流量，保证氧气和营养物质的补充，是对勃起功能的自我维护。一般来说，晨勃多在无意识状态下出现的，时间差不多在 4～7 点，一晚上出现 3～5 次。关于晨勃的确切机理，迄今还没有明确的说法，不过多数认为它与睡眠的深度、体内雄激素水平的变化以及内脏器官的反射作用（憋尿）有关。晨勃会受到很多因素的影响，比如年龄、情绪、睡眠质量、精神状态等。如果一个人的睡眠质量不好、情绪焦虑、精神紧张等，很有可能会因此导致没有晨勃。所以并不能认为无晨勃就是阳痿。 二、手淫。对于手淫也是需要有一个正确的认识，在青春发育期，的确是不适宜进行手淫的，这是因为生殖系统还没有完全的发育成熟，手淫会影响到生殖系统的发育，尤其是阴茎的发育，否则会造成阴茎短小。 三、男人的性器官长度多少才正常。很多的男人自认自己的阴茎短小，从而有强烈的自卑感，觉得事事不如人，不敢面对自己喜欢的异性，严重的影响到正常的生活和工作。国内有专家测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小，结果表明，常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。 四、男人有一个误区，就是阴茎越长越大越会给女人快感，有不少人认为，女人会从一个大的阴茎上得到更多的快感，其实，这里只存在着心理上的满足而巳。事实上，女人的性快感感受器官是尿道和阴道上方的阴蒂，她们在阴蒂收到摩擦的时候就会感受到快感，女人并不会从阴道的感觉中辨别出阴茎的大小。对于完美的性生活来说，阴茎勃起的硬度与强度(包括持久性)是更为重要的，而硬度与强度的大小与阴茎本身的长短和粗细并无多大关系，特别是与长短并无关系。 五、包皮多长才正常，男人正常包皮有多长是很多朋友不是很清楚的。一般来说，包皮过长是指男子成年后，阴茎皮肤包裹龟头，使龟头不能完全外露。当包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎。发生在尿道口的炎症，愈合后可引起尿道口狭小，造成排尿困难。阴茎头受包皮垢长期刺激还可能发生阴茎癌。