: 专家简介专家解读冬季减肥正确认识肥胖减肥“三步曲” 勿踩减肥误区减肥拓展阅读冬季减肥问答网友评论

本期导语：

冬季该如何科学减肥

冬天已经来临，很多爱美人士认为，冬天是最好的减肥时间，甚至认为冬季减肥比夏季减肥有效，究竟这种说法是否具有科学性？广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰告诉家庭医生在线编辑，冬季减肥更有效这个说法不具备科学性。一般而言，冬季是相对比较容易长胖的季节。许多人为了抵御寒冷，会摄取了更多的热量，加之活动量比夏天少，因此，冬季是比较容易长胖的。那么在比较容易长胖的冬季我们该如何科学减肥呢，避开减肥误区呢？

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专家简介

: 潘丹峰广州市第一人民医院临床营养科主任

1991年毕业于中山医科大学医学营养系全英班，2007年获中山大学公共卫生学院MPH硕士学位，现任广州市第一民医院营养科科主任、副主任医师，广东省营养学会理事、广东省临床营养分会委员、广东省医院协会医院营养管理专业委员会委员。

专家解读：冬季为何更易长胖？

相对于其他三个季节来说，冬季是更容易长胖的，因为大家的食欲在冬季最好，这是为了有足够的热量来抵御严寒，再加上天气一冷就窝在家里不想动了，这也给冬季减肥带来了一定的阻碍。可是，你就这样认命当胖妹子了吗？别傻了！即使有那么多的困难，但只要减肥方法正确，冬季减肥也没那么困难的。广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰为冬季减肥支招...... 阅读全文>>

冬季减肥要成功先正确认识肥胖

肥胖指标男女不同

微胖与肥胖，很多人都傻傻分不清，稍稍有点肉感的人就觉得自己属于肥胖，到底肥胖是如何定义的呢？潘丹峰指出，肥胖是指脂肪堆积过多。而男女的肥胖指标不同，一般成年女性的脂肪率超过30%，成年男性的脂肪率超过20%。若要测定一个人是否肥胖，可对人体成分进行测定，通过身体脂肪比例大小、肌肉比例大小等进行客观判断。而对于有部分很多人健身后体重没有多大变化，但反而整个人看起来却更加匀称了的情况，潘丹峰表示，这种情况可能是他的脂肪减少了，肌肉增加了，因此也不属于肥胖。

肥胖的原因

而对于肥胖的原因，很多人仍停留在摄取过多脂肪的层面上，往往不利于“对症减肥”。潘丹峰表示，肥胖的原因一方面是来自于遗传，遗传因素影响着肥胖者每个个体的消化吸收功能和代谢功能；另一方面，肥胖与内分泌等因素有关。因此，可把肥胖分成单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖主要是指人类摄取的能量大于消耗的能量，多余的能量会并以脂肪的形式贮存在身体里，随着身体脂肪的比例逐渐增大并超过一定程度，就会导致肥胖。