郑多燕瘦臀
郑多燕瘦臀的过程动作是吸气，两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。郑多燕瘦臀的过程动作是吐气，夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。郑多燕瘦臀的过程中要注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。
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