郑多燕减肥操?瘦臀瘦腿操

郑多燕减肥操动作一:跪地叉腰后仰。郑多燕减肥操瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。跪在地板上,膝盖与肩同宽,双手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,达到最大幅度时保持10秒,深呼吸,回位接着做。郑多燕减肥操动作二:开腿举臂。郑多燕减肥操瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。两腿叉开尽量成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直,手臂上扬,手掌稍稍够到头部,慢慢向左侧动,动作越慢效果越好,保持10秒再反方向做。

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跳郑多燕减肥操对减肥是否有效果

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