瑜伽瘦腰第一式:新月变式,滋养侧腰部。瑜伽瘦腰的做法是双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。瑜伽瘦腰接着深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
瘦腰是很多人的共同目标,尤其是对于女性来说,拥有一个纤细的腰身可以展现出优美的曲线。为了实现这个目标,我们需要从饮食和运动两方面入手,调整生活习惯,塑.... [详细]
10月13日 03:27 更新肥胖现如今已经成为了一个备受关注的话题,因为肥胖的人变得越来越多,而且肥胖的方式还不一样,有些人是全身肥胖,有些人是局部肥胖,比如腿部很细,但是看起来.... [详细]
09月15日 09:38 更新腰和腿的比例,对外在身材的影响是非常大的,很多人即便腿很细,但腰部堆积太多的脂肪、赘肉,也会严重的影响视觉身材。这也是为什么那么多爱美女性追求窈窕的小.... [详细]
04月24日 08:58 更新现如今人们对身材的要求越来越高,已经不仅仅是瘦下来那么简单,更希望瘦下来之后,身材能够变得更加完美,比如筷子腿、蝴蝶背等等,因为无论是大象腿还是虎背熊.... [详细]
04月20日 08:26 更新腰部是人体众多部位中最容易堆积赘肉的部位,而腰部若存在着赘肉会导致整个人的观感变胖,因此许多努力瘦身的人群,都首先想要瘦腰。而解决身体某一部位肥胖的关.... [详细]
06月22日 08:29 更新你好,如果减肥瘦腰可以积极多活动锻炼。可以转呼啦圈或者做仰卧起坐有帮助,需要控制饮食。不能吃高脂肪饮食和暴饮暴食。需要多活动锻炼。多吃蔬菜水果。[详细]
你好,女性顺产后是需要一段恢复时间, 顺产后最好休息四十五天,在产后四十二天去医院行彩超检查看一下子宫的恢复情况,四十五天可以做瑜珈 的。[详细]
孕妇在怀孕期间肯定是可以做瑜伽的,但是如果没有基本功的话,最好不要做一些剧烈运动。[详细]
仰卧起坐,如果坚持不下来或者做不了的话,就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行。每天坚持走,大概要半个月,就会看到效果[详细]