瑜伽基本动作十二式
瑜伽十二式，站直，一边吐气一边把双手放到胸前合掌。瑜伽十二式教程如下，吸气 ，手臂往后伸直，放在耳朵两侧，上半身向后仰，臀部往前推，吐气，手掌平放地面，让手指及脚趾成一直线。头尽量贴近膝盖，吸气，右腿尽量往后伸，让右膝着地（下次改换左腿往后伸）。憋气，把左腿往后伸直，成伏地挺身姿势。吐气，膝盖弯曲，膝盖、胸、额头着地。瑜伽十二式大家有必要认真了解。
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