有氧运动的好处有哪些呢?有氧运动的好处是降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。有氧运动的好处是减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。1、有氧运动的实际心率。
当我们谈论一个人的“肚子大”,很多人首先会想到的是体重增加或肥胖。确实,腹部脂肪的积累是导致肚子变大的一个常见原因。然而,除了体重增加之外,还有其他多.... [详细]
03月14日 10:12 更新为什么很多的癌症病人都会消瘦? [详细]
12月20日 11:36 更新荷叶茶有着很长的历史渊源,《本草纲目》《随息居饮食谱》《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍认为:莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火及清热.... [详细]
12月15日 07:23 更新转呼啦圈是一种简单易学、方便携带的有氧运动,它能够有效地消耗身体的热量,促进脂肪燃烧,有助于减少体脂肪和体重。但是,仅仅依靠转呼啦圈来减肥是不够的,还.... [详细]
11月08日 11:20 更新减肚子脂肪需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些可能有帮助的建议: [详细]
11月06日 02:22 更新专家建议:一、有氧运动就是指长时间进行运动(耐运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器....[详细]
有氧运动对心肺及血管有保健作用。有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。有氧运动对骨骼有保健作用。有氧运动可改善脑和神经系统功能。[详细]
有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动.有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式.胎儿缺氧是可以做些散步,健身操等有....[详细]
医生建议:这是一个较新的概念,我来说说哪些属于有氧运动吧;比如说跑步、打球、踢球、游泳这些都是,好处就是增加血液循环,促进氧合反应[详细]