有氧运动也叫做有氧代谢运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
当我们谈论一个人的“肚子大”,很多人首先会想到的是体重增加或肥胖。确实,腹部脂肪的积累是导致肚子变大的一个常见原因。然而,除了体重增加之外,还有其他多.... [详细]
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12月20日 11:36 更新荷叶茶有着很长的历史渊源,《本草纲目》《随息居饮食谱》《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍认为:莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火及清热.... [详细]
12月15日 07:23 更新许多人在减肥过程中都会遇到一个难题,那就是肚子上的脂肪似乎特别顽固,无论怎么努力都难以消除。那么,为什么肚子上的肉最难减呢?又有哪些方法可以帮助我们有.... [详细]
12月01日 09:43 更新转呼啦圈是一种简单易学、方便携带的有氧运动,它能够有效地消耗身体的热量,促进脂肪燃烧,有助于减少体脂肪和体重。但是,仅仅依靠转呼啦圈来减肥是不够的,还.... [详细]
11月08日 11:20 更新有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。[详细]