锻炼肌肉的方法
锻炼肌肉的方法有哪些？一、动静结合法：其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 二、克制退让结合法：用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次,做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供锻炼肌肉的方法最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下锻炼肌肉的方法,请关注家庭医生在线。
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“锻炼肌肉的方法”相关问答
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- 锻炼肌肉和力气的最佳年龄。
你好：肌肉和力气还可以提高很多。要锻炼胸肌，最好的方法就是做俯卧撑；要锻炼胳膊力量，选臂力器和哑铃，另外，早晚各一次跑步，各一小时左右，这是锻炼耐力的....[详细]
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- 在家自己锻炼肌肉,有没有只锻炼胸肌,却没有锻炼肩肌的方法。 肩膀大太不好看了?
你好根据你的描述属于锻炼，一般可以锻炼俯卧撑，需要营养神经药物治疗。[详细]
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青蛙跳通常能够减肥，而且也会锻炼肌肉。青花椒属于一种有氧的运动，在运动过程中会燃烧身体大量的脂肪，通常是有助于减肥的，同时在运动过程中也会运用到身体的....[详细]
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- 怎么样在短时间又可以减肥又可以锻炼肌肉的方法 没有器材
您好 ， 可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚....[详细]