怎么锻炼肌肉?一、动静结合法:其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 二、克制退让结合法:用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次,做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供怎么锻炼肌肉最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下怎么锻炼肌肉,请关注家庭医生在线。
在青少年的成长道路上,脊柱健康往往容易被忽视,而脊柱侧弯作为一种常见的脊柱畸形,正悄无声息地影响着许多孩子的体态与健康。脊柱侧弯不仅影响外观,还可能引.... [详细]
01月17日 03:59 更新落枕是一种常见的颈部疼痛问题,通常由于睡姿不当、颈部肌肉过度拉伸或颈椎小关节紊乱所引起。虽然落枕带来的不适让人苦恼,但通过一些简单而有效的方法,我们可.... [详细]
01月17日 09:54 更新有数据显示,腰椎间盘突出症是中青年人常见的疾病,国内总发病率约18%。对于腰突(腰间追盘突出)患者来说,腰痛、脚麻、脚痛等症状经常让人苦不堪言。 [详细]
12月12日 01:28 更新胳膊肌肉酸痛是许多人都会遇到的问题,尤其是在进行剧烈运动或长时间使用电脑后。虽然这种酸痛通常不会对身体造成严重影响,但却会极大地影响我们的日常生活质量.... [详细]
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如果存在有锻炼时候产生肌肉酸痛的症状是属于比较常见的现象,由于剧烈运动之后局部肌肉乳酸分泌过多产生酸痛的问题,可以在运动完之后通过局部冰敷的方法处理,....[详细]