腰椎间盘突出的锻炼
腰椎间盘突出的锻炼有哪些？腰椎间盘突出的锻炼有三种方式：第一，拱动腰部,两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次；第二，捶击腰部取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜；第三，退步行走，挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供腰椎间盘突出的锻炼最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解腰椎间盘突出的锻炼，请关注家庭医生在线。
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