1、颈椎病的保养要注意及时主动调温，颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。 2、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。 3、午晚摩颈放松是颈椎病的保养措施之一，中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。 4、做做户外运动是有效的颈椎病的保养工作，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。 以上就是对于颈椎病的保养方法所作介绍，希望大家都积极的体会和领会。在平时的生活中，如果感到自己的颈部有不适症状，最好及时到当地的正规医院进行合理检查与治疗。

颈椎病是骨科常见疾病，保养只是暂时缓解病情，起不到治疗目的，建议及早去正规医院治疗，避免加重病情，黑龙江中德骨科医院是一所专业的骨科医院、正规骨伤科医院。医院开展中西医结合、保守治疗、微创介入治疗颈椎病。

颈椎病的自我疗法可以进行颈部的热敷，同时配合按摩，可以多做颈椎保健操，多做抬头运动，多游泳，可以有效的加强颈椎的周围肌力，可以稳固颈椎。可以多用杜仲，牛膝，海马，海龙煲汤喝，平常不要低头过多，少对电子产品，如果不进行保养，容易导致颈椎病情加重。