中小学生视力减弱，尤其是近视眼的发病率逐年增高，已引起全社会的关注。人们总以为中小学阶段是近视的高发期，其实，这也是预防近视的“黄金时期”。只要掌握时机，措施得当，近视眼发病率定能下降。

　　金华近视治疗中心孙忠海主任介绍，人的眼球20岁左右岁才发育成熟。中小学学龄期若用眼不当，视力极易受损。近视者中，少部分人源于遗传因素，而多数人是由于不良的用眼卫生习惯。如近距离阅读工作时间过长，阅读照明不当，距离过近，阅读姿势不正确，长时间迷恋电视等。

　　学生应养成正确的用眼习惯，每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟;照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜。阅读距离一般不低于30cm;端正阅读姿势，不可睡在床上、走路或乘车时看书;积极参加体育运动，保证睡眠时间。

　　养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每晚睡前做眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

　　孙忠海主任建议家长多了解眼保健的基本常识，预防眼外伤，平时注意孩子视物反应情况，如是否眯眼，是否斜视等，并要注意观察孩子视力变化，定期检查视力。不论视力好坏，最好都能去专业机构接受一次散瞳验光检查，一旦发现眼病，积极配合诊治。长假期间，不会影响学习，保护视力预防近视，可以考虑利用假期作个视力检查。

（责编：张燕君 ）