眼睛是身体当中最重要的部位之一，要想有一双明亮的眼睛，少不了平日里的护理，但是除了做一些护理像眼保健操之外，还可以适当的食用一些名目的食物，只要坚持在每日的饮食当中食用一些即可。对于一些患有眼疾的患者，通过食物进行调理虽不及药物的效果好，却不存在严重副作用，因此可以根据自己的实际情况搭配使用。
明目的办法有哪些？
1、多吃圣女果。明目最好的方法是多吃一些维生素丰富的食物，才可以从根本上达到明目的目的。在平时可以多吃一些圣女果，因为圣女果当中富含丰富的维生素A、P、C，能够有效的清除体内的自由基，经常食用，可以提高机体的抗氧化作用，从而保护细胞当中的脱氧核糖，避免造成自身出现基因突变的现象。同时，圣女果不仅可以明目，其中的果胶成分还可以增加皮肤的弹性，可以在没事的时候作为零食来吃。
2、多吃富含维生素A的食物。眼睛不明亮或者是患有眼疾的人，通常体内缺乏维生素A，因此，在平日的饮食方面上一定要多食用一些富含维生素A的食物，像牛肝、羊肝、猪肝等。这些食物可以帮助患者有效的维持眼角膜所需要的营养，抑制眼角膜的老化以及干燥，具有一定的明目、抗夜盲的功效。
3、多喝枸杞类的饮品。要想明目，也可以通过中药进行调理，像枸杞。枸杞当中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、钙、铁等，是护理眼睛的必要营养品。具有很好的滋养肝肾、明目的功效，平日里可以枸杞用来泡茶、炖汤。
4、多吃贝类食物。平日里应该多吃一些像虾子、蛤蜊、扇贝等贝类食品，因为这类食品当中富含有丰富的牛磺酸、可以有效的防止视力下降、明目的功效。值得注意的是，贝类食物属于寒性食物，对于脾胃虚弱的患者来说，尽量要减少食用，在做贝类食物的时候，要保证做熟，生的贝类食物食用到肚中容易引起肚子疼、拉肚子等症状。
5、多喝菊花茶。菊花茶也具有很好的明目效果，有条件的话，可以在泡好的菊花茶内加入适量的枸杞，这样的话效果更佳，能够很好的抗疲劳、败明目，如果有长时间上网、看书、工作、习惯的朋友，当眼睛出现干涩的症状时，可以通过喝上一杯菊花枸杞茶来缓解症状。
以上食物是日常生活当中比较常见的食物，这些食物都有一个共同的效果就是明目，由于眼睛在身体当中也是最柔软脆弱的部位，一定要好好的护理。当然，除了通过这些食物可以明目，在平日里也要多加护理，在工作一定时间之后，可以做下眼保健操或者是看看窗外的风景进行调节。
苏州市立医院耳鼻喉科主治医师邓邦鱼
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