睡眠对于人体功能正常运转是非常重要的一个人，如果有好的睡眠质量白天就能够保证充足的精力，如果一个人没有好的睡眠质量，白天就会出现精神萎糜，精力不振的情况，对工作和生活带来一定的影响。针对出现半睡半醒的原因，以及吃什么可以改善睡眠，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。
半睡半醒怎么回事？
半睡半醒的情况有很多种原因，一般情况下常见于长期的精神压力。长期的精神紧张而导致的一种顽固性的睡眠障碍，与此同时还有一种情况有可能是由于大脑中枢神经系统出现了紊乱，例如大脑肿瘤，大脑的外伤都有可能造成大脑中枢的实质性的损伤，而出现一种严重的大脑破坏。所以对于半睡半醒的患者首先要改善生活习惯，生活规律必须要通过心理咨询的方式来降低心理负担，提高患者整体的睡眠质量。除此之外患者也要饮食上进行调理多吃牛奶，也有利于保护睡眠的作用。
吃什么可以改善睡眠？
改善患者的睡眠状态。饮食当中还是要特别注意的，首先饮食要规律，千万不能暴饮暴食。而且饮食的过程当中不能吃得太饱，如果太饱容易造成人体的消化功能异常，同时也容易刺激人体中枢神经系统而造成一定的大脑皮层的兴奋。所以饮食当中要以8成饱的饮食数量来控制，与此同时患者在睡眠之前大概1个小时左右的时间可以喝250mL左右的纯牛奶，有一定的改善大脑中枢睡眠的功能作用，而且患者睡觉前半个小时以上的时间最好不要喝水，避免夜间过度的小便导致睡眠质量受到影响。
生活中如果出现半睡半醒的情况，就需要患者及时进行心理和精神的调节，长期处于精神压力的情况下就会导致身体神经系统出现应激反应，导致半睡半醒的情况发生，必要时患者还可以接受心理医生的指导。对于睡眠质量不好的群体，可以通过改善生活习惯及健康的饮食来调节睡眠，保证晚上不暴饮暴食不熬夜，适当的舒缓情绪，都可以有效的改善睡眠质量。
