如何锻炼腹肌
如何锻炼腹肌？腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。如何锻炼腹肌？触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。如何锻炼腹肌？注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。
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“如何锻炼腹肌”相关问答
- 问答
- 办公室如何锻炼腹肌?动作不要太夸张,隐蔽性比较高的,哈哈!
可以适当地将两脚跟对齐成一条直线、两腿并直站立、挺胸收腹，坚持3～5分钟，既可！一月后就大有效果。切记贵在坚持。[详细]
- 问答
- 如何锻炼腹肌不怕吃苦。
你好；在饮食方面，多注意蛋白质的补充。富含蛋白质的食品有鸡蛋，牛肉，鱼，鸡胸，豆制品等，训练后可以马上补充简单碳水化合物，45分钟之内补充容易吸收的蛋白....[详细]