腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。腹直肌,位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹,腱划由结缔组织构成,与腹直肌鞘的前层紧密结合。腹股沟管有四个壁。前壁是腹外斜肌腱膜和腹内斜肌,后壁是腹横筋膜和腹股沟镰,上壁为腹内斜肌和腹横肌的弓状下缘,下壁为腹股沟韧带。在病理情况下,腹腔内容物若经腹股沟管深环进入腹股沟管,还可经浅环突出,下降入阴囊,为腹股沟斜疝。
现在很多人都关注健身问题,不过健身不一定要在健身房才能做到,在家里也可以完成,例如对腹肌的锻炼,腹肌锻炼起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助,.... [详细]
07月14日 11:19 更新众所周知,腹肌最大的作用即美观,八块整齐明显的腹肌是令人赏心悦目的。相信很多男生都想拥有完美的八块腹肌,但是并不是每个人都能有整齐的腹肌,锻炼腹肌是.... [详细]
06月23日 11:01 更新对于男性来说,腹肌是可以提高自己魅力的指数,更是能有利于锻炼身体。平时练习腹肌是非常有必要的,如果你想在短时间内练出性感的腹肌,不是不可能,平时练习.... [详细]
06月23日 11:54 更新男性健身锻炼好肌肉,锻炼腹肌的位置最难,如今很多人都在做8分钟腹肌锻炼,可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出了8块腹肌,锻炼腹肌是要讲究方法的。那么怎样.... [详细]
06月23日 07:58 更新腹部肌肉是男性重要的标志,腹肌是个很特殊的部位,每个男人都想要一个强健的腹肌,可说起来容易做起来难,你需要付出汗水,意志,耐心和时间,最终才能拥有健.... [详细]
06月11日 10:21 更新腹肌在短跑中具有多方面的作用,锻炼腹肌对短跑表现至关重要,包括提供核心稳定性、增强爆发力、改善呼吸、预防损伤、优化跑步姿势等。 1.提供核心稳定性:腹肌....[详细]
左上腹肌凹下去,这个有可能是平时缺少锻炼,特别是左侧腹肌没有做锻炼导致的现象,所以建议适当做个左侧腹肌锻炼比较合适,是可以逐渐恢复正常的。如果是怀疑有....[详细]
锻炼出来的腹肌效果是非常明显的,可以有效的让腹肌拥有完美身材。锻炼胸肌可以通过仰卧起坐、肌肉训练等。可以让腹肌变得更加的结实,不仅可以锻炼出腹肌,还可....[详细]