国庆期间,小记参加聚会,身边的朋友有许多刚刚当上了爸妈,谈论最多的是宝宝的育婴经,而话题最多则是落在了宝宝的睡眠问题上。“为什么我家的宝贝晚上总是睡不好?每晚都醒来好几次,有时还很吵闹。”“有时喂了也不睡,哄得睡下,快到早起上班时间了,现在我成熊猫一族了。”……
是什么原因造成宝宝晚上睡觉不安稳?
专家释疑
生理系统发育还不完善
广西妇幼保健院儿科主任医师覃敏解释到,很多宝宝的睡眠问题困扰着年轻的父母。这是因为宝宝在处在发育成熟的过程时,各项身体机能及调节能力都不够完善,所以婴儿入睡较慢,经由20分钟左右的浅睡状态,而后才能进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验:宝宝看似睡着了,但是一放下来就会苏醒大哭,这是因为他(她)还没有进入深度睡眠。还有就是婴儿的睡眠周期也较成年人短,一旦发生意外或感到不适,能够马上醒来向父母发出信号。
从病理角度分析
0~1岁期间,有20%的婴儿存在睡眠障碍,这直接导致着宝宝难入睡、半夜易惊醒、睡前吵闹等情况发生。
在缺钙的情况下,宝宝晚上睡觉也会出现半夜睡不熟,哼哼唧唧、翻来覆去的,甚至突然惊醒、哭闹、甚至尖叫。而且缺钙还有可能造成宝宝睡熟以后多汗,整个枕头湿漉漉的,这也影响宝宝睡眠质量。此时应征询医生的建议后,进行适当补钙。
一些宝宝不仅是晚上睡得少,连白天都很少入睡,而看起来,宝宝也并不怎么兴奋。出现这样的情况,有可能是脑发育不好造成。也应及时发现并入院治疗。
白天应让宝宝充分活动
白天一定要让宝宝得到充分的活动。在视觉上,多给一些颜色鲜艳的玩具刺激宝宝的兴奋点,还可以多放轻音乐,尽量不要让宝宝呆呆地躺着无事可做,因而只得睡觉。家长还可以多带宝宝出去走走、晒晒太阳,一来有益发育,二来能消耗宝宝身体里的能量。这样才能让宝宝感觉到累而在夜间想睡觉。如果白天睡得过多,必然影响晚上的睡眠。
有些父母不忍心在孩子熟睡的时候打扰他,其实,父母应该遵循一个原则,那就是该睡时睡。其它时间就尽量让孩子醒着。这样,才能养成良好的睡眠习惯。
专家支招
创造安静睡眠环境
宝宝最好在晚上9时左右开始上床睡觉。因为这时宝宝的生长激素分泌开始旺盛,孩子入睡太晚,对他(她)的生成发育是不利的。要宝宝睡得好,首先家长要给宝宝创造一个安静的环境。睡觉前,卧室不要再有噪杂声,如果家里人有看电视等晚间活动,要尽量保持低音量。卧室尽量关灯,因为光线对宝宝的生物钟有一定的影响。夜间需要照顾宝宝,可以选择稍暗的灯具。通过光亮、黑暗对比,让宝宝适应白天和黑夜的变化过程。
最好不要让宝宝白天在卧室中玩耍,把卧室当成游戏场所。
这样每天晚上进入卧室,他(她)明白这个地方是休息睡觉用的,这时宝宝才会有良好的睡眠心态。
督促宝宝睡眠形成规律
每天的睡眠时间能相对固定,对宝宝养成规律的睡眠习惯很有帮助。可以通过1个固化的程序告诉宝宝应该睡觉了。这个程序可以在睡觉前的1小时前进行:妈妈让宝宝听些音乐、和宝宝说说话等。形成一个固定的模式后,宝宝就会按时进入睡眠状态。此外让宝宝拥有安全感,例如选择一两样能让宝宝安心的物品,也容易让宝宝入睡。