进食中如何缓解减少孕吐
进食中如何缓解减少孕吐
1、少吃多餐：约2—3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。
2、进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。
3、避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。
4、食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。
5、选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过300克。
6、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间（约20分钟），以避免胃酸逆流造成恶心感。
7、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，再补充一点白开水。
其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
妊娠早期常见的胃肠生理反应。从专业围生医学的角度来看，孕妇及其家人首先要有正确的科学认知和心理准备，不要惊慌。第二，可以适当增加休息时间，减少进食次数，避免胃肠功能刺激过多。第三，可以在正规医院专业医生的指导下，适当做一些小的保健按摩（如揉脐区、合谷穴、足三里穴等），服用一些合理适当的胃肠相关药物。
怀孕初期如何缓解孕吐，要防止孕吐首先要排除心理因素的干扰，心理指导很重要，要放松心情。另外，在饮食方面投自己所好。除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么，不必过分忌口可以少食多餐。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，就要到医院进行治疗。
