孩子缺钙缺锌怎样通过饮食补充

孩子缺钙缺锌可通过饮食补充，如多吃富含钙锌的食物、合理搭配膳食、养成良好饮食习惯等。 1. 富含钙的食物：牛奶是钙的优质来源，其钙含量丰富且易于吸收。豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙。还有绿叶蔬菜，如小白菜、油菜等，也能提供一定量的钙。 2. 富含锌的食物：牡蛎、扇贝等海鲜类食物锌含量较高。动物肝脏，如猪肝，以及瘦肉中的锌含量也较为丰富。坚果，像核桃、杏仁等也是补充锌的不错选择。 3. 合理搭配膳食：要保证孩子的饮食多样化，将富含钙和锌的食物搭配在一起，如瘦肉炒青菜、牡蛎豆腐汤等。 4. 养成良好饮食习惯：定时定量进餐，避免挑食、偏食，少吃零食和饮料，以免影响正餐摄入。 5. 烹饪方式：尽量选择健康的烹饪方式，如清蒸、煮等，减少油炸、煎烤，以最大程度保留食物中的营养成分。 总之，通过科学合理的饮食安排，能够帮助孩子补充所需的钙和锌，促进其健康成长。但如果孩子缺钙缺锌情况较严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

病情分析：你好，喝酒后胃痛可喝西红柿汁缓解胃疼空腹喝牛奶每早刚起来就喝蜂蜜加点水这样都又效果指导意见：胃疼的食疗法：1、老姜250克、红糖250克，将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10沸，将红糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。功效：温中散寒；2、蜂蜜、红糖适量、红花5克。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。功效：和胃利肠、止痛祛疡。医生询问：

多吃一些含锌较多的食物如瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等。

小学生的营养常常跟不上生长的需要，依靠食物，含钙多的是牛奶，酸奶，奶酪，豆类制品及绿叶蔬菜，锌在瘦肉，肝，牡蛎中含量较多，应经常食用。适当额外补充也是需要的，儿童钙尔奇，酵母锌等可以服用，起码服用3个月，以后复查根据情况间断服用。

您好，孩子是有些缺钙的表现的，适当补充钙二周再观察吧。提问者对于答案的评价：askVETST：谢谢！

你好，可以去医院打一针D3，促进钙的吸收。再给她补点巨能钙，每天多抱她出去玩玩，晒晒太阳，饮食上再注意调理一下，