你好,对于促进睡眠的话,可以参考以下的建议:1.晚上睡觉的话,需要的是安神功能的助眠,像是在冬季的话,适当的喝一些温牛奶,能够很好的起到助眠的效果。2.菊花茶,菊花茶的话有降火的功效,对于菊花茶的淡淡清香,也是能够使人起到柔和的助眠的功效的。
你好,多食谷物、食用豆类食品、蔬菜、生果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
你好,对于你说的这种情况一般在晚上睡眠前喝牛奶有助于睡眠
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
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田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院