怎样有效预防脱发？

预防脱发需要从生活习惯、饮食、情绪、头发护理、疾病预防等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免长期熬夜。充足的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢，减少脱发的发生。 2.饮食：均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。 3.情绪：学会调节压力，避免长期焦虑、紧张。不良情绪可能导致内分泌失调，引发脱发。 4.头发护理：减少烫染次数，使用温和的洗发水，避免过度牵拉头发。 5.疾病预防：积极治疗可能导致脱发的疾病，如脂溢性皮炎、甲状腺疾病等。 总之，预防脱发需要综合多种措施，长期坚持良好的生活和护发习惯，关注自身健康状况。如有脱发严重的情况，应及时就医，寻求专业帮助。

一般每天掉发不超过100根左右为正常，超过120根左右建议治疗。脱发可能和情绪、烫发、作息不规律、经常熬夜、工作压力过大、免疫力低下有关如果短期内大量脱发 或者 每天掉头发超过约120根以上，建议 口服养血生发胶囊 或者 精乌颗粒；同时口服钙片，比如迪巧、或者 钙尔奇D； 同时 口服维生素AD胶丸；同时 口服复方甘草酸苷片(美能)油性头发者 建议同时 用 希尔生 洗头注意 ：平时保持心情愉快、作息规律、尽量不要熬夜、不要喝酒。

调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日三次，维生素B族。

你好，预防脱发可以每周洗发4~7次为宜，最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂。多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。祝你健康。