如何有效提升性生活的持久度？

性生活持久度受多种因素影响，如心理状态、身体状况、生活习惯、性技巧以及潜在疾病等。 1.心理状态：焦虑、紧张等不良情绪可能导致性生活时间短。保持放松、自信的心态，减轻心理压力，有助于延长性生活时间。 2.身体状况：身体素质差、患有慢性疾病如糖尿病、高血压等可能影响性功能。通过适当锻炼，增强体质，积极治疗慢性疾病，能改善性持久度。 3.生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯会损害性功能。规律作息，戒烟限酒，有利于提高性生活质量。 4.性技巧：掌握合适的性技巧，如控制节奏、变换体位等，可以延长性生活时间。 5.潜在疾病：如前列腺炎、早泄等疾病会导致性生活不持久。及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 提升性生活的持久度需要综合考虑多方面因素，并且要有耐心和恒心。如果存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊，遵循医生的建议进行治疗。

充分交流感情，充分放松，适当学习性技巧，避免紧张和压力，去除过长的包皮降低龟头敏感性

目前的技术只能做阴茎延长。

你好朋友早泄建议到性功能障碍专科就诊,查明原因后针对性治疗.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.也可以采用间歇性的性交逐渐适应.而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱.早泄用药建议服用成药自疗法（1）天王补心丹,每次9克,每日2次.（2）大补阴丸,每次9克,每日2次.以上两方用于阴虚火亢者.（3）金锁固精丸,每次15克,每日3次.（4）还精煎,每次10毫升,每日2次.

建议在抽插过程中，要控制好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感触就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感触时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调理一下气氛。当射精感触强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感触就会消失。