如何有效预防脱发

预防脱发可以从调整生活习惯、保持头皮清洁、合理饮食、减轻精神压力、避免频繁烫染等方面入手。 1.调整生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。适度运动，促进血液循环，有助于头发的生长。 2.保持头皮清洁：选择适合自己发质的洗发水，定期洗头，去除头皮污垢和油脂，但也不要过于频繁，以免损伤头皮。 3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 4.减轻精神压力：学会放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，精神压力过大可能导致毛囊萎缩。 5.避免频繁烫染：烫染剂中的化学成分会损伤头发和头皮，尽量减少烫染次数，间隔时间要长。 总之，预防脱发需要综合采取多种措施，并且长期坚持。如果脱发情况严重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。

毛发在不断地新陈代谢如果每天掉五十根头发以内仍然正常的

调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日三次，维生素B族。

看你是脂溢性的，还是虚损性的，还是别的病继发的，开不同方，能治，我半月后出诊

吃含维生素类食物：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜；吃含微量元素的食物，绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)；勤梳头：每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养；勤洗发，洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。