1、早点回家。每周工作超过41小时,得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作,早点回家。2、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族,提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭,然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。3、多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧!4、少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。5、减重。腰围变细,血压也跟着降下来。6、限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。7、拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。8、养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方,尤其是养狗。
这个你平常的话,一定要注意控制好自己的情绪,然后吃的东西要注意清淡一些,少放点盐巴就好了。
我说的话多吃一些,而但还有就是芹菜,这些都是降血压的,效果还是很不错
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