维生素B12对美容有何作用及如何获取

维生素B12对美容有益，可通过饮食、运动、护肤等获取。包括合理饮食、适当运动、正确护肤、规律作息、心情调节等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.合理饮食：多吃肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类、蛋类等富含维生素B12的食物。
2.适当运动：促进新陈代谢，有助于保持肌肤活力。
3.正确护肤：做好基础护肤，防晒隔离，卸妆清洁要到位。
4.规律作息：早睡不熬夜，让肌肤有足够休息时间。
5.心情调节：保持良好心情，减少皮肤问题。
综合采取以上措施，有助于发挥维生素B12的美容作用，让皮肤状态更佳。

维生素B12的作用：促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康。可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

维生素B12，又称为钴胺素、氰钴素，其缺乏较少见，可见于胃切除病人、胃壁细胞出现自身免疫的病人、老年人、萎缩性胃炎患者等。在人类的饮食中，维生素B12的主要来源是肉类，富含维生素B12的食物是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少数的植物，例如螺旋藻类。