怎么样才能长胖点

你好；瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.

一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖.有一条万能公式就是：锻炼+饮食,锻炼不已剧烈,篮球最好,足球次之,乒乓羽毛游泳视情况而定,饮食嘛,多吃蛋白类食物,例如鸡蛋,最好每天一个,青春期阶段还有医身高发育,牛奶也要常喝,骨骼健壮了肌肉自然会解释,而且将来会比较有型再就是注意作息规律,不要熬夜通宵.由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入肯定胖不了,所以以后生活上要注意.

建议检查是否是有甲亢,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.

往往像你所说的这种情况来讲的话，一般情况下，与消化不好有关，需要注意。可以考虑用点兰索拉唑来治疗一下为好，效果不错。应该清淡饮食、尽量食用膳食纤维较多的食物

您好!瘦人之所以偏瘦,简单地说原因只有一个,就是因为“入不敷出”.所谓“入”指的是身体得到的能量及各种营养物质,“出”指的是能量的消耗.青少年体格发育较为迅猛,加上学习,工作紧张,活动量大,每天需要的热量很高,如果热量摄入不足,就会“入不敷出”导致消瘦.而不良的饮食习惯往往是“入不敷出”的罪魁祸首,要想“增肥”就要先改掉下面这些不良习惯.1,首先定时规律的吃饭,不要早上不吃饭,中午就努力的往胃里撑.一日三餐,要定时定量.　　2,主食不要少于半斤,早餐1量,中餐晚餐各2两.　　3,养成每天喝牛奶的习惯,如果是休息不好的朋友,可以晚上睡前一杯牛奶,当然不要空腹喝,喝牛奶的时候加点主食,能够促进吸收.　　4,每天来点坚果类的食物,蔬菜水果不要少.　　5,增肥不是要吃饼干,蛋糕,薯片,冰淇淋.　　6,养成喝粥的习惯,加点红枣和枸杞子,调节脾胃功能.每天保持有运动的习惯,运动可促进消化和吸收.　　7,不要熬夜.多睡——改变以往迟睡觉的习惯,最好是11点前入睡,然后慢慢将生物钟调整,以半个小时为跨度,逐步调整,直到养成晚上10点前睡觉的好习惯.　　多吃——每天早饭食入量保持平稳,三餐均匀,不要养成饿一顿饱一顿的习惯,晚上若晚睡就吃点夜宵,多吃肉类食品.　　多运动——杜绝自己每天闷在家里不运动的习惯,积极参加球类运动,运动量也不能大起大落,以实现平稳增加,适度为宜,保证第二天正常工作.　　瘦人想长胖就是这么简单,只怕你有没有做得到.