月经期肚子疼饮食方面有何建议？

月经期肚子疼，饮食上要注意营养均衡、清淡，多吃高蛋白、高铁食物，避免生冷。具体有鸡蛋、瘦肉、菠菜、猪肝、大枣等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.高蛋白食物：鸡蛋、瘦肉能补充营养，增强体质。
2.高铁食物：菠菜、猪肝可预防贫血，缓解不适。
3.补气养血食物：大枣、阿胶能改善气血不足。
4.蔬菜水果：富含维生素，如苹果、香蕉、青菜等。
5.禁忌食物：生冷食物易致寒凝血瘀，加重疼痛，要忌口。
合理饮食有助于减轻月经期肚子疼，但如果疼痛严重，应及时就医。

便秘的原因和治疗方法：：便秘的三个原因如下：1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘；2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘；3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。治疗便秘要注意两个方面：1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯；2便秘是肠道不健康的一种表现，所以光是生活习惯的调整也不能解决，只是辅助手段，必须要服用一种有效的产品来恢复肠道的排便功能，让肠道蠕动速度和肠道粘液分泌量恢复正常。不要服用含泻药的产品，对肠道有损伤，泻药成分如下：决明子、番泻叶、大黄、巴豆、酚酞（果导片）。再调整日常的生活习惯才能彻底治好便秘；推荐用药：变通通便胶囊，果蔬成分，修复肠道排便功能，彻底解决便秘问题。

您好，过度劳累、精神压力大者：过度劳累、精神压力大会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。