如何加速新陈代谢

您好，很高兴为你解答，根据你提供的情况分析你不要在执着了，103斤已经很瘦了，你现在身体已近承受不了，因为营养的不足导致了月经的失调，再减肥会出问题的现在要做的就是加强营养，把身体恢复后，可以制定一些合理的营养套餐，满足身体需要的前体下来到达控制饮食的目的，现在是要恢复身体面不是如何减到95!祝健康，希望我的建议对你有帮助。

您好,您162,103斤已经很标准了,减得太瘦就没有肉感了.您好,建议您服用辛辣食物,辛辣食物能加速新陈代谢率

新陈代谢,就算你一直躺着,什么也不做什么也不想,新陈代谢也在进行.如果你要加速新陈代谢的话,就多运动多喝水,有规律的上厕所.一般每天早上去一次大号.多吃些果蔬,多做跟呼吸有关的运动.

一,是减少饮食中的脂肪.人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源.热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成.那么前者更能使人肥胖.其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢.研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了.所以,富含蛋白质,碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢.二,是选择正确的碳水化合物.并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖,蜂蜜,小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜,水果,纯谷类面包和谷类都是多糖食品.每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去.三：有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式.而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式.每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡.排在第二位的是心肺运动.根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时.运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%.你的体重一点也不胖,建议不要坚持减肥了,会把身体弄跨的

您好,减肥的话需要进行多一些的锻炼.如果想全身减肥的话,最好的方式就是晨跑,或者傍晚的时候出去跑步,跑步前要适当喝一些水,加快代谢,不推荐吃减肥药.

你好,首先我要说的是不要刻意的不健康的减肥,那样会得不偿失,减肥效果不明显,反而带来身体的其他问题!你这样通过强烈的节食达到的减肥直接影响身体的健康,往往减下来的分量也会随着再吃东西而反弹,建议通过运动,有氧运动消耗脂肪是最好最健康的方式,还有你也不是很胖,所以没必要这样的折磨自己,这样就是平时多多注意,定量定时吃饭,吃饭不要无规律,最好睡前不要吃夜宵,闲暇时间可以出去多做做户外运动,有氧运动消耗脂肪,通过锻炼还可以保持身材,过一段时间机体自身调节就会恢复正常!以后不要再通过这样的方式减肥啦,最后预祝健康减肥成功,越变越美丽!