用野鲫鱼炖豆腐、胡萝卜汤来补钙

健康指导：您好，根据您的描述，您如果想要补钙的话，您选择的食物还是可以的，其中豆腐中含有的钙质还是比较多的，鱼肉虽然相对少一些，但是它的总体营养价值比较高；此外您还可以再日常多进食一些奶制品、虾、花生酱等食物。

你好，出现腰痛腿疼一般多见于腰椎病变、坐骨神经痛等导致，也可见于缺钙引起。缺钙可以服用乐力钙、阿法骨化醇胶囊等补钙药治疗，另外注意饮食营养，多吃含钙多的食物，避免劳累。

鲫鱼炖豆腐，胡萝卜不仅含有钙质，还含有丰富的矿物质和维生素。可以经常吃。不过牛奶里含钙更丰富，而且容易吸收。建议每天喝半斤牛奶，如果牛奶不耐受，可用酸奶代替。芝麻酱、虾皮中也含有丰富的钙质，可以经常吃一些。

健康指导：是身体虚弱所致，建议增加运动调节饮食进行保养，如适当调整饮食结构，以促进机体修复。同时建议饮食最好以清淡素全为主，合理搭配，注意定时定量定质，多补充维生素A、碳水化合物等，同时补充维生素C。 少吃烟熏、纯热量食物；少食高胆固醇的食物；肥肉、田螺少食；少食风尾鱼、鱼肝油，奶油；

老年人到了一定的年龄，钙流失的厉害，也有个体差异，缺钙后可以引起乏力，出汗，腰腿疼痛等症状。建议多吃一些骨头汤，在熬汤的时候要加一点醋这样才有钙析出，也可以选择钙片液体钙等制剂。