骨质疏松的预防，该如何饮食调理？_家庭医生即问即答移动端

骨质疏松的预防，该如何饮食调理？ 疾病：骨质疏松提问于 2016-03-09 03:37: 病情描述：

骨质疏松的预防，该如何饮食调理？想得到怎样的帮助：人一过了绝经期各方面功能都会有所衰老，现在最怕得一些老年痴呆、更年期综合症、还有老年骨质疏松等等。所以儿女们也孝顺，经常给我们买些钙片之类的来补充营养，我们也经常锻炼身体。。请问医生怎么样才能预防骨质疏松，如何从饮食上进行调理呢？

回答1
你好，人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，应及早采取防治对策。生活饮食品上：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品补充蛋白质；还要有充足的维生素D及C，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。希望对您有所帮助。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
回答2
您好，骨质疏松系骨组织数量减少,是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。2.注意合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答3
你好，人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，应及早采取防治对策。生活饮食品上：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品补充蛋白质；还要有充足的维生素d及c，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。希望对您有所帮助。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...