这款产品减肥效果不太能肯定。不如用这种简单易行的减肥运动方法推荐载入中…… 1、颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。 2、绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。 3、扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。 4、体转运动:左右各4次,做2组。 5、体前曲:8次。 6、体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。 7、踢腿:前后各10次,做2组。 8、前弓步压腿:左右各4次,做2组。 9、侧压腿:左右各4次,做2组。 10、下蹲起立:12-20次。 11、转足绕手腕:各12次。 12、仰卧起坐:8-15次,做3组。 13、俯卧撑:8-12次,做2组。 14、放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40-60分钟。 减肥前最好先称一下体重,减肥过程中每2周称一次,观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感,可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动,如:慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。 有专家认为,以运动辅助减肥,才能塑造出理想的体型。这是因为运动能去除脂肪,又能使肌肉结实。目前,许多减肥者都追求这种有理想效果的减肥方式。当然,运动减肥不是甩甩手,踢踢腿这么简单,还必须要了解运动的本质和自身的需要,并持之以恒地进行。
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