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中学生晚餐吃什么好
疾病：提问于 2016-03-05 14:29 -
病情描述：
大外甥每天上晚自习都要上我家吃饭，现在孩子正是用脑的时候，应该给他晚餐都做些什么吃？
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回答2
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回答1
多吃谷类，供给身体充足的能量；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进，膳食中应有足够的动物性食品和大豆类食品，这样可以保证维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入；避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品；一定要让孩子养成吃早餐的良好习惯，必要时课间加一杯牛奶或豆浆。
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