我今年十六岁，一米五七，请问吃什么既补钙

您好，身高跟遗传关系很大的，其次是营养及运动锻炼，像您比较年轻，还在生长发育阶段，平时多吃点含钙及蛋白质高的食物和合理体育运动，如：奶类与乳制品、豆类与豆制品、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)、芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等，这样即可补钙，也可以促进身体进一步长高。希望我的回答对你有帮助。

健康指导：多吃含钙丰富的牛奶，酸奶，芹菜，奶酪，油菜，豆皮，豆腐，海带都含丰富的食物，还要多吃含蛋白质和维生素及矿物质丰富的食物都是人体生长发育不可缺少的营养，食物要多样化保持营养均衡，不偏食不挑食，还要多做运动，可以跳绳，跳高等跳跃运动，不熬夜保证充足睡眠。

健康指导：想补钙可以平时多吃点富含钙的食物,如紫菜,新鲜的海带,虾皮等,也可以服用一点钙镁片或维生素D,平时也要鼓励他积极参加室外的体育活动.想长高点,不只需要补钙,还需要营养搭配均衡,以下中国居民膳食宝塔供参考(每人每天食物摄入量):序号 食物种类 摄入推荐量/克1 油 25-302 盐 63 奶类及奶制品 3004 大豆类及坚果类 30-505 畜禽肉类 50-756 鱼虾类 50-1007 蛋类 25-508 蔬菜类 300-5009 水果类 200-40010 谷类薯类及杂豆类 250-40011 水 1200-2400ml

健康指导：你好，补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。补充维生素D和钙质，对孩子长高很有帮助。

你好，根据你的叙述,是想长高要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好：建议多喝牛奶和骨头汤建议加强营养；注意保证睡眠时间；加强锻炼（瑜伽、羽毛球）。