高血压如何合理膳食?三大营养素..

你好，高血压的人主要就是增加运动，监测血压，按时服药，控制饮食来降低血压。还可以喝绿茶,决明子茶,菊花茶,山楂茶,绞股蓝茶来辅助降压.平时采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒有利于降低血压。

高血压除了药物治疗外饮食控制也是比较重要的，对于控制血压，有一定帮助。根据在总能量中所占比重决定三大营养素的摄入量，碳水化合物占55%~65%，蛋白质占10%~15%，脂类占20%~30%。除此之外，高血压患者一定要控制盐的摄入量，每天不超过6克，包括酱油，咸菜及零食中的盐，每天多吃新鲜水果蔬菜，每天一杯低脂奶，这些都有助于钙的吸收。

健康指导：生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。合理低盐饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动。保持适当的体育锻炼活动，增强体质。

健康指导：你好，高血压病的食物1.控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。2.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。3.少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。5.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。蛋白质占15%碳水化合物60%脂肪25%。