人体缺铁该如何应对

人体缺铁会对健康产生诸多影响，如导致贫血、影响免疫力等。应对缺铁，需要了解原因、症状、检查方法、治疗方式及日常注意事项等。 1.原因：饮食不均衡，摄入铁不足；慢性失血，如月经过多、消化道出血等；胃肠道疾病影响铁吸收；生长发育快，铁需求增加；遗传因素导致铁代谢异常。 2.症状：面色苍白、乏力、头晕、心慌、气短、食欲不振等。 3.检查：血常规可初步判断是否缺铁，血清铁蛋白测定能明确铁储存情况。 4.治疗：口服铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁；严重时可静脉补铁。同时治疗导致缺铁的原发疾病。 5.日常注意：多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等；避免饮用浓茶和咖啡，以免影响铁吸收。 总之，发现缺铁应及时就医，明确原因，采取针对性治疗，并注意调整生活和饮食习惯，促进铁的补充和吸收。

您好含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。一般情况下含钙丰富的食物禁和酸质的食物混用。以上仅供参考。祝健康。

你好：含钙的食物比较多，如芝麻、牛奶、豆制品、虾、虾皮、骨头汤等。建议：你平时可以适当晒太阳，每天保证一杯，经常吃些以上的食物。

需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂。辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，；

含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。　　（1）钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。　　（2）蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，　　（3）植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）　　（4）海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松　　（5）蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。（6）动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。