工作压力大导致心情烦躁,可通过调整心态、适当运动、保证睡眠、合理饮食、社交支持等来改善,必要时可寻求专业帮助。 1.调整心态:学会正视压力,进行积极的自我暗示,以平和的心态看待工作中的挑战。 2.适当运动:如慢跑、游泳、瑜伽等,运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺,改善心情。 3.保证睡眠:每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠,有助于恢复精力,稳定情绪。 4.合理饮食:多吃富含维生素 B 族、镁、ω - 3 脂肪酸的食物,如全麦面包、香蕉、三文鱼等。 5.社交支持:和家人、朋友倾诉,获取理解和支持,缓解心理压力。 6.专业帮助:若心情烦躁严重,可咨询心理医生,必要时在医生指导下使用药物,如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。但使用药物需遵医嘱。 总之,要综合多种方法来应对工作压力带来的心情烦躁,保持良好的心理状态,以积极的态度面对工作和生活。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院