身高 1.68M 体重不到 110 斤且血压低，如何长胖？

身体消瘦且血压低，想长胖可从饮食调整、增加运动、改善睡眠、调节心理、治疗疾病等方面着手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、谷类、坚果等。一日三餐规律进食，可适当增加餐次。 2. 增加运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但要注意避免过度疲劳。 3. 改善睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 调节心理：减轻压力，保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等不良情绪影响食欲和消化。 5. 治疗疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需及时就医，明确诊断并治疗。 总之，长胖需要综合调理，长期坚持。如果长时间体重仍未增加或身体有其他不适，应及时到正规医院就诊。

身体一直比较瘦，1.68M还不到110斤，而且血压有点低.我想长胖一点应该怎么办?不知道胃怎么样。但是我建议吃小建中合剂。调脾胃吧。

你好！常言说：将钱难买老来瘦。从你的年龄来看，只要身体上没有明显的慢性消耗性疾病存在的话，应是难得的健康体质。但从你讲的血压有些偏低来看，可能与你平时饮食营养不良，导致贫血（气血不足）有些关系。建议只需注意日常饮食的食物多样性与营养性就行。

健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，满足人体对优质蛋白和微量元素的需要，由此保证人体合成自身组织以及减少微量元素缺乏导致食欲下降的可能。建议日常饮食增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等的食用。同时坚持运动。

你好你的公斤体重除以你身高厘米的平方得出的数值大于24是超重小于18是偏瘦我算了一下你的是19.48属于正常范围所以不要担心纠结只要身体健康动作灵便就好你可以饮食多吃营养的食物避免挑食和偏食而且保证良好的睡眠质量睡觉好也长肉的。