保健品有是什么副作用吗？

健康指导：您好：因为您肠胃吸收不好，吃一些有针对性的营养补充剂是可以的，如果缺锌缺钙可以在饮食上改善下，多摄入相关食物，锌的来源还是比较广泛的，贝壳类产品、红色肉类、动物内脏等都是锌的极好来源，像牛奶、奶制品、大豆制品、芝麻酱等钙含量都比较高，胃肠功能不好，食物建议多细软低脂易消化食物，希望对您有帮助

健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，由此从根源上改善。保健品短期内效果较好，但是提供营养素单一，长期补充可能导致其他营养素缺乏，且不注意剂量有导致中毒的可能。建议日常注意充足的优质蛋白类食物食用。

钙中钙吸收不好，所以吃的没有用，补钙要胜吸收好利好手补钙药才有用建议口服钙铁锌硒氨基酸口服液三个月，或乐力钙，这个补钙药吸收好利用好，我就经常吃这个

如果只是专门用这种营养片来补充的话，可能对胃是一种负担。因为这些营养素对胃的刺激还是较强的，尤其是这些铁等微量的矿物元素。可以吃，适当吃。不需要长期吃。而缺三样钙铁锌就不见得。一般不是长期吃，没有太大的副作用。

健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，充足的优质蛋白类食物食用，由此满足人体对微量元素铁、锌的需要，人体吸收此类营养素需要氨基酸的螯合，而制剂没有这类作用所以吸收有限。需要注意的是指甲白斑的出现与优质蛋白摄入不足有一定的关系，与铁元素摄入不足无关。。