你这些症状不都是手淫造成的,是你的情绪所致,你情绪有些低落,不自信,要自我调整.你好!我是心理顾问.建议:一、戒掉手淫可以从你的意识开始,慢慢地减少手淫的频率.转移注意力,把关注手淫的精力转移到自己的兴趣爱好上,转移到自己的学习生活工作上.二、调整自己的情绪,让自己高兴快乐.可以适当地进行户外活动,跑步,打球,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪的好方法.三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着,放松自己,让自己平静下来,这样会很快入睡的,晚上醒来也可以做深呼吸让自己尽快睡着.祝你幸福快乐!以上是对“失眠,健忘,注意力不集中”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好:根据所诉;建议您适度自慰,适度还是有好处的,如果过度了,那对身体是非常不好的,现在腰部疼痛,白天的时候精神十分不好,瞌睡较多,老是想睡觉,觉得很疲劳,特别是上午的时候。注意力集中不起来,看书时一会就觉得头很昏沉,记忆力十分不好,老是健忘等症状都有可能是因为自慰过度引起的建议您适度自慰,适度还是有好处的,如果过度了,那对身体是非常不好的,现在腰部疼痛,白天的时候精神十分不好,瞌睡较多,老是想睡觉,觉得很疲劳,特别是上午的时候。注意力集中不起来,看书时一会就觉得头很昏沉,记忆力十分不好,老是健忘等症状都有可能是因为自慰过度引起的
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,吧睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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