拖延症如何治疗

你好，根据你的描述，你是对任何事情都没有积极性，好像总是随波逐流，其实心里特别明白自己该做什么怎么做，可就是不能付诸行动，也常常在睡前鼓励自己可第二天晚上常常就成了那一天忏悔的时段然后再鼓励自己……对这样的自己很疲倦也很无奈,其实你这不是什么拖延症，归根结底你就是比较懒。只想不做。你可以严格制定一个计划，让自己去执行，或者是与家人或者朋友能够帮助你的，与他们约定如果做不到则做一件他们能够要挟到你你也拒绝不了但是你不想做的事情。

心理分析：你好，这种情况持续多久了，你是一直喜欢拖延还是任务难度大，还是最近某个时间改变的，有诱因吗/心理指导：首先要养成良好的习惯，今日事今日毕，但也要客观分析任务难度，对自己要客观评估，你自己可以完成当天任务吗？另外要有计划，当然计划细化。要有可行性，可量化可评估，如果说当天任务你很努力也完不成，说明计划不合理。其次压力雨效率成倒U形曲线，中等程度的压力才能更有利于效率发挥。

心理分析：你好，拖延者所范有的共同特征，在做事的时候，往往会考虑今天的感受和想法，很少考虑明天的感受和想法。这是基于两个原因形成的，第一，把明天的自己理想化，认为明天的自己会有能力完成各种任务，认为明天的自己会变得非常富有，因此不用考虑今天的借债，认为明天的自己会忽然爆发超人的学习能力，因此不用考虑今天没完成的作业。认为明天的自己会忽然变得有超强的运动精神，因此不用考虑今天吃更多的食物发胖。在绝大多数拖延者的思维，都存有这样的想法，那就是认为明天的自己会更强大。基于这样强大靠山的思维，很少有人会努力做今天的事情，很少会努力控制今天的行为，也很少会减少今天的享受。第二，看待明天的自己像是陌生人。很多人的思维里，认为明天的自己和今天的自己是完全不同的两个人。基于这样的观点，他们任意的把今天的难题留给明天的自己，他们把今天制造的麻烦留给明天的自己，他们把今天不想做的事统统丢给明天的自己。心理指导：1、制定合理的事务计划表，按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持，当有一天看到你的表格都打钩的时候，就会有成就感。注:配合计划表也可以实行一定的奖惩制度2、对于临时新增的需要完成的事情:可以规定自己马上或者当天完成，有时播下一种行为，收获一种习惯。

根据你的情况考虑是头部神经有点紊乱而导致了是可以采用针灸调理多休息谢谢

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。给自己做个计划，用一些好的习惯和工具来矫正自己的问题。比如早起早睡，每天整理自己的工作学习内容，逐项列出来，设置好死线（完成时间），然后一一完成，坚持一周，你就会发现自己有很大的改变。