我比我同学都还要胖15—20左右，怎么瘦

您好，肥胖是由于营养过剩引起的脂肪堆积。你现在是生长发育的时期适当的减肥就可以。建议您在饮食上忌辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。吃饭在8-9成饱就好，不可吃到撑。运动上可：篮球、羽毛球、跳绳等有助于弹跳力的运动，既达到锻炼还可以有助于身高。减肥是缓慢持续的过程，减的过快也会反弹，所以不建议一个月减15斤，有损身体健康。愿我的回答能帮助到您。以上是对“我比我同学都还要胖15—20左右，怎么瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助

减肥要在不影响身体健康的基础上，做到科学有效。运动是必须的，而且必须要坚持不懈，可以加大运动量和运动时间，而且饮食很重要，少吃淀粉和脂肪类。多吃粗粮和蔬菜，坚持！

你好，除了目前的运动办法之外，建议晚饭尽可能水果代替，这样有一个月瘦下15斤的可能。早饭和午饭要好好的认真吃，晚饭尽可能用水果代替，比如一个苹果，这样就有一个月瘦下15斤的可能了，祝你心想事成，希望我的回答能够给你提供帮助！

您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。